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sábado, 29 de septiembre de 2012

Los Masajes Ayurvédicos
Actúan tanto a nivel físico como mental. Aplicados en forma regular desempeñan un papel muy importante en la purificación, curación, recuperación, rejuvenecimiento y mantenimiento de la salud física, mental y espiritual de las personas. Los masajes deben adaptarse a la constitución física de cada quien para ser más efectivos; usando los aceites, hierbas y esencias aromáticas correspondientes  Para mejorar excelentemente la salud y el vigor, se recomienda masajear el cuerpo durante 30 a 45 minutos antes de tomar un baño. Al friccionar la piel el cuerpo se calienta; la sangre se aligera, los aires se expanden, y ambos circulan mejor; se alivian las tensiones y se respira más profundamente. Como el calor abre los poros, es importante no tomar el baño hasta que el cuerpo haya absorbido los aceites y se haya enfriado, alcanzando la temperatura normal del ambiente; lo que sucede después de 30 a 45 aproximadamente.

a) El uso de aceites naturales
Los aceites previenen la sequedad de la piel, aumentan la flexibilidad y evitan el envejecimiento prematuro. Suavizan la piel, eliminan las rozaduras, dispersan el calor de modo uniforme en todo el cuerpo y proporcionan brillo a la piel. Los mejores aceites para usar en los masajes son los aceites de semillas vegetales prensadas en frío, porque se absorben fácilmente, y nutren el organismo. Deben evitarse los aceites minerales porque forman una capa sobre la piel impidiéndole respirar; también las cremas hidratantes porque incrementan la sequedad después de unos minutos de haberlas utilizado, además contienen conservantes y esencias sintéticas; y también deben evitarse los aceites derivados de grasas animales porque representan el mismo problema.
Para las personas de constitución vata deben utilizarse aceites calmantes como el de ajonjolí o sésamo, almendras, germen de trigo y ricino. Para los pitta se les recomienda aceites refrescantes como el de coco, sándalo, oliva, almendras y girasol. Y para los kapha, aceites cálidos, como el de mostaza, almendras, sésamo y maíz. Los vata deben masajearse con aceite una vez al día, preferentemente como parte de su rutina matinal, mientras los pitta y kapha pueden hacerlo 2 a 3 veces por semana.  

b) Tipos de masajes
Hay diferentes tipos de masaje, que varían según la necesidad del paciente y la enfermedad que padece. Entre los más resaltantes tenemos el abhyangam y el shirodhara. Otros masajes como la marmaterapia, requiere de experiencia y conocimientos superiores al abhyangam pues se aplica estimulando específicamente los marmas
o puntos clave. También se combinan la dígito-puntura y reflexología, así como el masaje tradicional. Finalmente, es posible darse un masaje a sí mismo aplicándose aceites en diferentes partes del cuerpo; ya sea en los pies, en los brazos, o en la cabeza, principalmente por la noche para conseguir una relajación profunda,
paz en la mente y conciliar el sueño.
- Abhyangam (untado en aceite)
Es una técnica integral que se realiza en todo el cuerpo, trabajando sobre los puntos marma y centros energéticos. Comprende múltiples técnicas de masajes, y aplicaciones de diferentes tipos de aceites, que a su vez, pueden ser mezclados con hierbas y esencias aromáticas.  También puede practicarse sobre regiones específicas como la cabeza, pies o espalda para conseguir resultados concretos. El masaje sobre cada zona brinda diferentes efectos que se combinan para formar un tratamiento completo de desintoxicación, recuperación, relajación, vigorización y rejuvenecimiento de todo el organismo.

- Shirodhara
Este tratamiento consiste en verter durante 40 minutos, sobre la frente, un suave y fino chorro de aceite tibio mezclado con hierbas. Es uno de los tratamientos más benéficos y relajantes que uno pueda experimentar. Tranquiliza la mente, relaja el sistema nervioso, es ideal para problemas de insomnio, ansiedad, incluso regula el nivel de glucosa y colesterol. Una vez terminado el tratamiento, la persona que lo recibió refleja una gran serenidad y armonía, y mantiene un brillo especial en los ojos y la piel.

lunes, 24 de septiembre de 2012


MASAJE AYURVÉDICO

E
l tratamiento con masaje es el auténtico corazón del sistema de curas ayurvédicas: ayuda a superar momentos de fatiga, estrés o depresión. Tonifica la energía vital y los tejidos nerviosos y musculares, modera el proceso de envejecimiento y acelera la eliminación de productos de desecho y toxinas.

IDEAL PARA:
• Sedentarismo (malas poses)
• Dolores de espalda
• Articulaciones
• Tensión de cuello y lumbares
• Dolores musculares
• Dolores de pies
• Stress y cansancio
• Relajación

viernes, 21 de septiembre de 2012


AYURVEDA 

“Ciencia de la vida o ciencia de la longevidad”

El Ayurveda es un antiguo arte de curar que se practica en la India desde hace alrededor de 5 mil años.  El término Ayurveda procede de dos palabras de raíz sánscrita: Ayur (vida) y Veda (conocimiento o ciencia.
Se basa en la necesidad de prevenir la enfermedad mucho antes de que ésta se manifieste. Para ello, se debe estudiar la naturaleza de la persona y enseñarle cuáles son sus puntos débiles y fuertes, de forma tal que pueda tomar medidas preventivas que lo ayude a mantener un equilibrio cuerpo-mente; responsable de la salud.
Con este fin, el Ayurveda emplea técnicas desintoxicantes y dietéticas, así como remedios naturales,  yoga, masaje y meditación.







viernes, 14 de septiembre de 2012

¿Que es la Osteopatía?

La Osteopatía es una terapia natural manual. Terapia holistica e integral. Es un arte cuyo objetivo es reequilibrar los distintos sistemas del cuerpo humano, la normalización de los fluidos y de las diversas estructuras (articulaciones, músculos, órganos…) del cuerpo y la mente.

La Ostepatía parte del concepto de ser humano como ser único, formado por un cuerpo físico y un 
cuerpo mental, inseparables en la salud y en la enfermedad, por ello, la osteopatía realiza un abordaje integral del sujeto, interesándose no solo por la enfermedad o los síntomas motivo de consulta, sino por el verdadero origen de ese trastorno.
El objetivo de la Osteopatía es armonizar al individuo, teniendo presente que toda alteración de la estructura corporal repercute sobre la función de dichas estructuras, dando lugar a síntomas (dolor, falta de movimiento, estrés, cansancio…).

Los síntomas son la señal de alarma de nuestro organismo, es una llamada de atención sobre algo que no funciona bien, son mensajes que nos envía nuestro cuerpo para que busquemos una solución para aquello que no marcha bien.

¿Cómo es una sesión de osteopatía?
La sesión de Osteopatía es siempre individual, en la que se establece un dialogo entre las manos del terapeuta y los tejidos del paciente. Consta de un primer tiempo evaluativo y un segundo tiempo terapéutico. En la primer parte el terapeuta se interesara por el estado de salud general y realizara una serie de test y palpaciones manuales para identificar las estructuras que han sufrido perdida de movimiento o estrés mecánico. Una vez identificadas dichas estructuras se aplicaran las técnicas manuales pertinentes para normalizar la función y eliminar los síntomas del paciente.











viernes, 17 de agosto de 2012

La Ergonomía como pieza de la Kinesiología


Generar nuevas investigaciones y estudios sobre la disciplina está siendo objetivo de distintos Seminarios para Profesionales y estudiantes de Kinesiología.

La ergonomía es una disciplina que estudia como adaptar la nueva tecnología a los humanos logrando que estos dos trabajen en total armonía. En todas sus aplicaciones,  el objetivo de esta es común, intenta  adaptar los productos, las tareas, las herramientas; los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas teniendo muy en cuenta sus limitaciones.
Esta disciplina está comenzando a ser tenida muy en cuenta, no solo dentro de la Medicina,  Kinesiología y Osteopatía, sino también en los lugares de trabajo, principalmente en las grandes empresas ya que tiene un rol muy importante en la prevención de lesiones laborales, enfermedades profesionales etc. y además unido a esto disminuye mucho los porcentajes de ausentismo de los empleados. El planteamiento ergonómico pone a la persona sobre el todo y lo que busca es adaptar los trabajos a esta para mejorar las posturas de trabajo que en caso de ser malas llevara sin dudas a contraer diferentes patologías, las más comúnmente conocidas: dolor de espalda, hernias de disco, cefaleas. En Argentina, gran parte de las personas que trabajan en oficinas sufren de alguna de estas patologías citadas, esto se produce en gran medida por el mal uso de las computadoras, ya que se las usa en posiciones de desventajas para la biomecánica normal del cuerpo y durante largos períodos de tiempo sin descanso.

 Algunos  consejos para el buen uso de las computadoras:
Monitores.
1 Se debe trabajar con monitores que tenga tratamiento antirreflejo de lo contrario incorporar un filtro (ojo, que el filtro no oscurezca mucho el monitor).
2 Es importante que la pantalla este siempre limpia, las huellas y la suciedad provocan reflejos que perjudican la visión.
3 Es mejor trabajar sobre textos negros sobre fondo blanco, no hay que abusar de colores ya que producen cansancio visual prematuro.
4 La pantalla debe estar a más de 40 cm de distancia de los ojos, nunca a menor distancia, preferentemente entre 50 y 60 cm.
5 El monitor debe estar a una altura optima de visión, esta está comprendida entre los 5 y 35 grados por debajo de la horizontal visual, generalmente lo ubicamos de manera que el borde superior este a la altura de los ojos, esto evitara posturas nocivas y permitirá que los ojos se lubriquen normalmente evitando sequedad y enrojecimiento de los mismos.
6 Es conveniente usar un atril para los documentos, lo colocaremos a la misma distancia y altura de la pantalla para evitar subir y bajar la cabeza para mirar.
7 La pantalla debe ubicarse perpendicular a las ventanas, nunca enfrente (al levantar la mirada puede producir deslumbramiento) o de espaldas a la ventana (por que la luz natural sobre el cristal crea reflejos)
Pausas y ejercicios:
·         Descansos de cinco minutos cada hora. Durante estas breves pausas hay que recrear la vista mirando escenas lejanas.
·         Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar. Otro muy efectivo es, sentarse correctamente y mirar al frente. Después, sin mover la cabeza, desviar la mirada todo lo posible hacia la izquierda y luego a la derecha.

Mouse y teclado.

Los problemas que pueden surgir por el uso (o mal uso) del teclado no son distintos de los que han sufrido las secretarias de toda la vida. De hecho, el actual teclado de los ordenadores es una herencia directa del diseñado en el siglo pasado para las máquinas de escribir. Teclas más suaves y otras adicionales son las principales diferencias.
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición forzada, hacia afuera. Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis... Cada vez existen en el mercado más componentes que corrigen esto, como los teclados ergonómicos o los reposamuñecas.

1. Que sea independiente de la pantalla del ordenador, o sea debe ser móvil para permitir adoptar posturas cómodas. Las nuevas PC de escritorio con tecnología tuch no son muy recomendables para trabajos que lleven mucho tiempo.
2.  Es importante tener una inclinación de 10 a 15 grados, para evitar movimientos forzados que puedan lesionar las articulaciones, la línea media del teclado debería tener una altura no mayor a 3 cm de la superficie de trabajo.
3.  Debe ser estable durante su uso, no debe deslizarse sobre la superficie en la que reposa
4.  debe ser suave en su manipulación, que no necesite ejercer una presión grande sobre las teclas que se pulsan.
5.  Es importante dejar un espacio libre por delante del teclado que permita apoyar codo y antebrazo, de esta manera descansan los brazos y no se exige la columna cervical.
6.  Es recomendable que el monito y el teclado estén en la misma línea ya que si se encuentra en superficies laterales obligara a girar la cabeza a derecha o izquierda según donde se encuentre. Si esta posición es inevitable, invertirla cada 3 meses
Ejercicios:
Para los dolores de muñecas y dedos un buen ejercicio es lavarse las manos con agua fría a menudo. Esto mejora la circulación, alivia las molestias y previene inflamaciones
Por su parte, el ratón se ha erigido en uno de los periféricos más usados, sustituyendo al teclado en según qué tareas. Tendinitis es el trastorno más frecuente.
Como con los teclados, en el mercado también existen ratones ergonómicos de gran calidad, con una manejabilidad cómoda y fácil.
Recomendaciones:
  • Su configuración debe adaptarse a la curva de la mano.
  • Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos y la mano sobre él sin que se active inesperadamente.
    Que no necesite mucha fuerza para accionarse. 
  • La bola debe estar bajo los dedos.
  • Fácilmente deslizable. Se pueden utilizar también alfombrillas. Éstas deben facilitar el movimiento del ratón y no entorpecerlo. 
  • Su manejo ha de ser posible para diestros y zurdos.
La mesa:
1. Es mejor que sea de color claro y mate.
2. Debe ser estable para soportar el peso del equipo y de cualquier persona que se apoye en alguno de sus bordes
3. La superficie debe ser suficiente de acuerdo al trabajo para que se use, generalmente se recomienda una medida mínima de 120 por 90 cm
4. Es muy importante que la altura sea regulable entre 65 cm y 75 cm, si no lo es 75 cm es una buena altura.
5. Se debe evitar que las rodillas choquen y que se puedan estirar por debajo de la mesa, 60 cm de ancho y 65-70 cm de profundidad es una medida aconsejable.
La silla:
1. Debe ser estable, son mejores las de 5 patas con ruedas antideslizantes, permiten mayor libertad de movimiento.
2. Debe ser graduable en altura, los pies deben quedar apoyados en el suelo, si no es posible porque la persona es muy pequeña o es un niño se debe tomar como precaución usar un apoya pies que además ayuda a evitar la compresión de circulación en los muslos.
3. El respaldo debe ser regulable en altura, profundidad e inclinación. Con la forma de S suave, cóncavo a nivel torácico y convexo a nivel lumbar, así se adapta a las curvaturas fisiológicas de la columna.
4. La base del asiento debe ser flexible pero firme, con los controles de ajuste accesibles desde la posición habitual de trabajo.
Es recomendable siempre en trabajos bajo estas circunstancias hacer pausas cortas y frecuentes que pocas y prolongadas, algunos ejercicios para mejorar la circulación se pueden hacer mientras se trabaja: con los pies juntos, levantar primero los talones y después las puntas, mover en circulo los hombros, adelante y atrás relajara la zona cervical.

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viernes, 10 de agosto de 2012

Fractura de pelvis



La pelvis se compone de los huesos de la cadera, ilion, el isquion y el pubis. Los ligamentos de estos huesos se unen a la pelvis por un hueso triangular conocido como el sacro. La estructura que forma la unión para la articulación de la cadera es conocida como el acetábulo. Una parte del sistema digestivo y el sistema reproductivo están situados dentro del anillo pélvico. También sirve como un soporte para varios músculos de las piernas.

Una fractura de pelvis puede ser fatal. Se puede sufrir una hemorragia y algunos daños en los órganos cercanos. Por lo tanto, es necesario tener cuidado cuando este hueso se fractura. La causa principal de su rotura en niños especialmente los adolescentes, es una lesión deportiva. Puede ser el resultado de las contracciones musculares bruscas. En los ancianos, esto ocurre debido a la osteoporosis.

Las fracturas de cadera a veces requieren el reemplazo de cadera. Un individuo puede fracturarse la pelvis tras una caída. Estas roturas por caída no hacen daño a toda la estructura de la pelvis, pero sí a una parte. Dependiendo de la naturaleza de la rotura el tratamiento y la recuperación pueden variar. Un tratamiento quirúrgico debe realizarse en casos extremos de fracturas de pelvis.

Los síntomas son muy dolorosos. El entumecimiento o la sensación de hormigueo en la ingle o en las piernas son síntomas habituales. Una persona puede tener dificultad para orinar, pararse y caminar. A veces el sangrado de los órganos internos de la pelvis puede producirse debido a un fuerte impacto. En las mujeres, el sangrado interno puede dar lugar al sangrado de la vagina.

Fuente: http://saludpasion.com

jueves, 19 de julio de 2012

Fisio Aid, Programa de Cooperación Internacional y Ayuda en Fisioterapia

ESCRITO POR RAFAEL ORTIZ

Fisio Aid es el Programa de Cooperación Internacional y Ayuda en Fisioterapia del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España, realizado en colaboración con la Unidad de Investigación en Emergencia y Desastre del Departamento de Medicina de la Universidad de Oviedo que se encarga del asesoramiento técnico y la evaluación del programa.

El Programa Fisio Aid incluye acciones:
En el exterior de España, destinadas a mejorar la asistencia fisioterapéutica a las poblaciones de países de bajos ingresos y colectivos en situación de crisis y orientadas a contribuir al logro de los Objetivos de Desarrollo del Milenio de las Naciones Unidas y la Estrategia de la Organización Mundial de la Salud relativa a Prevención, Manejo y Rehabilitación de la Discapacidad.

En España, destinadas a mejorar la capacidad de los Fisioterapeutas para desarrollar sus funciones en programas de cooperación y ayuda internacional.
Si deseas participar en las actividades del Programa, tanto en España, como en los proyectos a desarrollar en el exterior, puedes inscribirte manifestando tu interés e indicando tu grado de disponibilidad temporal.
http://salud.ideal.es